na mase

Ramię możan powiększyć o wiele i to w bardzo krótkim czasie. Jest b.wiele treningów na masę ramion min.sławny "ARMAGEDDON". Niby obiecują że powinno pójść 3 cm w jeden miesiąc ale ja w to szczerze wątpię. Kiedyś czytałem o innym treningu który też ma dać kilka cm w bicu w kilka tyg. Polega on min. na tym że ćwiczymy łapę kilka razy [...]

W nietreningowe dni jest nawet wskazany basen. A co do brzucha myślę,że w większosci zależy to od diety. Ogranicz węgle przed snem i zacznij cwiczyc brzuch. Oczywiście na początku spokojnie z czasem zwiększając powt. A co do biegu to również nie zaszkodzi. Wiele osób cwiczących na masę biega po treningu i to spore dystansy,robiąc przy tym ładne [...]

[...] tesciu prolo 2004-03-10 18:50:19 Doping pytanie tesciu prolo 2004-03-10 06:26:40 Doping Metanabol + testosteron prolongatum 2004-03-08 19:40:45 Doping Prolongatum na mase? 2004-03-06 11:01:29 Doping prosze o pomoc(deca +test.prolong,) 2004-02-23 18:18:34 Doping Oma plus Prolo.. 2004-02-20 19:11:09 Doping Oma plus Prolo.. 2004-02-20 [...]

[...] samym bialeczku a ten peptyd ma podobno spotegowac dzialanie bialeczka!!!chce na tym zestawiku pojechac dluzszy czas o rezultatach powiadomie!! macie moze jakis dobry trening na mase bo niewiem na co sie zdecydowac najlepiej w systemie po/wt/cz/pi!a co z tymi aerobami lepiej codziennie rano na czczo, czy po treningu z 30 min??? pozdrawiam pitbull

Podejrzewam, że jesteś początkujący dlatego zacznij najpierw od treningu ogólnorozwojowego. Późno się zabrałeś za zrzucanie fatu na wakacje, ale lepiej późno niż wcale. Co do diety to poszukaj w dziale ODŻYWIANIE. Po zrobieniu ogólnorozwojówki zrób trening na masę i ewentualnie potem redukcja, choć ciężko na wakacje będzie zrobić jakąś świetną [...]

"Dlaczego wiekszosc ludzi na tym forum (przynajmniej z tego co wyczytalem) najpierw idzie na mase (dietetycznie jak i treningowo) a potem na wycinke?" A kto mądry robi wycinkę nie mając nic masy,przeciez nikt nie bedzie robił wycinki z kosci

Dawki były małe bo większość tego czasu to była redukcja z przerwami i cały czas utrzymywanie jakiejś tam formy. Dopiero teraz postanowiłem że wchodzę na masę i już większe dawki. Miałem operację w tamtym roku po złamaniu ramienia i nie chciałem dzwigać większych ciężarów ale już jest ok. Pierwsze pare cykli składały się z mety i teścia do 12 [...]

[...] sb barki+nogi Glownie chodzi o sile w cwiczeniu wyciskanie sztangi na plaskiej,robie 5 serii 12x70 kg(zapas) 10x72 kg (zapas) 8x74 (zapas) 78x5 80x3 W tych 2 ostatnich seriach jzu zabardzo nie mam sily, nie wiem co zmienic Moze cwiczyc wiekszym ciezarem pierwsze serie a pozniej zmniejszac obciazenie?Dodam ze cwicze na mase. Prosze o pomoc!!

[...] (100g) -Marchew -Papryka (50g) -Jabłko -Oliwa z oliwek 10g 3 posiłek 15:00: -Mięso z piersi kurczaka (150g) -Kasza jęczmienna perłowa (100g) -Orzechy (15g) 17:00 Trening na mase 4 posiłek 19:30: -Ryż brązowy (100g) -Tuńczyk w w sosie własnym (100g)/ryby 5 posiłek 21:00: -Ryż biały/brązowy (100g) -Papryka czerwona (50g) -Ser twarogowy chudy [...]

[...] (100g) -Orzechy (15g) ZBEDNE, WRZUC DO SNIADANIA OKOLOTRENIGNOWE POSILKI TO WWZLOZONE+BIAKLO JAK PISALEM PREDZEJ. DASZ OZRECHY DO OWSIANKI I BEDZIE OK. 17:00 Trening na mase 4 posiłek 19:30: -Ryż brązowy (100g) -Tuńczyk w w sosie własnym (100g)/ryby 5 posiłek 21:00: -Ryż biały/brązowy (100g) JAK CHCESZ BIALY TO MZOESZ DAC POTRENINGU. TU [...]

na masę najlepszy jest dodatni bilans kaloryczny a jeśli chodzi o najzdrowszy rodzaj chleba to pełnoziarnisty ;-d

Dokładnie jak wyżej. Chleb jest dobry na mase kanapki z razowcem i plasterkiem białego sera polane prrzyprawa do zupy maggi ,konkret

Czyli wejście na redukcje byłoby najodpowiedniejsze tak? Zależy mi na sile i na wyglądzie. Aczkolwiek no niestety ulałem się i chciałbym najpierw pozbyć się jednego problemu a potem czysto na mase ;)

[...] hantelkami, rozpiętki na skosach i wogóle i dupa ledwo co rośnie. A 110 wyciskam i w sumie postępy siłowe jakie takie są ale za to z masą lipa a ogólnie cały czas na mase ćwicze. Nie rozumiem tego? Może powiecie mi co zmienić w planie klatkę ćwicze 2x w tygodniu 1. wyciskanie hantelek na prostej 4x8 wyciskanie hantelek skos głową w dół [...]

nie rozumiem czemu mam ze sniadania odzywke i maslo wywalić;/ przeciez rano jest prawie najwieksze zapotrzebowanie na białko. z tog co mi kazaąłem to prawie nic bialka rano by nie bylo;/ a maaslo jest dobre na mase i zdrowe szczegolnie te co jadam

Jestes leniem a nie tematy o odzywaniu do Ciebie nie docieraja Masz swietny post qazara, rowniez dobry rothena i wielu innych na temat diety na mase. Po ich przeczytaniu jest niemozliwe abys dalej nie mial pojecia "z czym to sie je". Tak wiec poczytaj uwaznie wyzej wymienione tematy, a problem minie

Posty podwieszone --> ACT Dział odżywianie - dieta na masę. To wszystko, poczytaj zanim coś napiszesz Ps. Albo masa albo rzeźba. Z takim stażem nie zrobisz dwóch naraz

imo na mase

na brzuch podczas masy robi sie 20 - 50 pow. Te brzuszki z obciążeniem to chyba nie jest najlepszy pomysł. Próbowałeś może robić ABS II ?? Jest dobry na mase polecam!! tak to jest jak sie brzuch robi tylko podczas rzeźby

http://www.sfd.pl/temat254206_strona7/ mój własny trening na mase brzucha a efekt hmmm............ cóz wystarczy spojrzec na mój avatar, pozdrawiam